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香蕉富含多种营养素，日本女星深田恭子更是以香蕉当早餐来瘦身，网上有人说晚上不能吃香蕉，容易产生脂肪堆积，其实晚上吃香蕉一要能减肥，但是要吃对香蕉才行，正确吃香蕉让你10天瘦6斤。
大家都深知香蕉富含多种营养素，受到许多民众喜爱，日本女星深田恭子更是以香蕉当早餐，成功减掉12公斤。出过多本肠道书籍的松生恒夫医师表示，因现代人习惯早餐吃少，晚餐却吃饱，若改变晚上的饮食习惯，减肥效果更显著，建议晚餐前食用2根香蕉，再喝200c.c的开水，产生饱足感，降低食欲后过半小时再开始吃正餐。10天瘦3公斤是可能做到的事。
香蕉低卡富含营养
一根香蕉的热量约86大卡，远低于一碗250大卡的白饭，吃完后也有饱足感。最重要的是，香蕉有维生素b6、维生素c、钾、镁、矿物质等天然成分，能够补充人体不足的营养素。英国的营养专家katie hiscock认为，对运动员或一般从事运动的人，香蕉确实是完美的食物，“香蕉一应俱全，不但食用方便，又富含营养。”此外，香蕉含有水溶性食物纤维及寡糖，增加肠道内益生菌的数量，提升免疫力。
吃对香蕉美容又瘦身
香蕉亦含有非水溶性食物纤维，能刺激肠壁促进蠕动，帮助消除便秘。但是“绿色”香蕉富含抗性淀粉，难以被肠道消化，而且还含有鞣质，具有收敛性，这些要素虽有助改善拉肚子，却无法帮助排便，反而有可能继续便z。
另外，香蕉富含钾，钾能帮助血压稳定、同时预防运动时易产生的痉挛，不过医师提醒，香蕉含钾量高，会使血液中的钾离子升高，降低尿量，提升酸血症、感染的机率，所以肾病患者要避免食用。晚上食用香蕉还有更多益处，入睡时(半夜11点到凌晨1点)我们体内分泌的生长激素分泌最旺盛，具有抗老化及燃脂的效果，香蕉中的“精氨酸”可以活化生长激素，帮助民众美容、瘦身。
晚上香蕉的吃法：
香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！
免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。
香蕉蘸蜂蜜
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
冰酸奶香蕉
这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。
香蕉沙拉
这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。
吃香蕉注意事项
香蕉性寒，体质偏于虚寒者，例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。
香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。
胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。
香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。
知道了晚上吃香蕉可以减肥，但一定要吃新鲜的香蕉。由于香蕉比较容易坏，而且新鲜的香蕉里面的营养成分丢失的少，吃新鲜的香蕉更加有利于营养物质的吸收，减肥的效果也更加的好。
不仅仅是吃的香蕉需要注意，吃香蕉的时间也是需要注意的。吃香蕉减肥是一种很好的减肥方式，但是还是需要大家注意一些问题的。那些有胃痛及脾胃虚寒问题的朋友应少吃为宜，可能香蕉会造成肚子的不适，所以，这类朋友就谨慎一点哦！
